Things about "OCD Diet"

Halo semuanya.

Kali ini saya akan membahas tentang diet yang sedang beken-bekennya, yaitu OCD diet. Sebelum membaca blog saya ini, ada beberapa hal yang perlu saya sampaikan:
1. Saya menulis blog ini bukan membantah, menentang keras, atau sejenisnya. Saya hanya sekedar meng-cross-check-kan dengan ilmu gizi klinik yang sedang saya pelajari di S2 sekarang.
2. Semua yang saya tulis di sini berdasarkan ilmu gizi yang saya pelajari dengan bersumber dari textbook, kuliah, simposium dan sedikit jurnal-jurnal ilmiah. Tapi saya tidak akan mencantumkan sumber-sumbernya dari mana saja, karena akan merepotkan pembaca.
3. Saya tidak akan mengambil sumber dari wikipedia, google, atau blog orang (kecuali tentang OCDnya sendiri yang memang merupakan tulisan orang), karena saya paham bahwa sebagai orang medis, saya tidak boleh berlandaskan referensi dari sumber-sumber tersebut.

Baiklah, yuk kita mulai bersama-sama!

1. Apa itu Obesitas? Apa penyebabnya?
Obesitas atau kegemukan adalah suatu keadaan di mana terjadi penumpukkan massa lemak yang berlebih pada tubuh. Kita dapat membagi massa tubuh kita sendiri menjadi 2: massa lemak dan massa otot. Nah, obesitas ini terjadi bila massa lemak kita berlebihan di dalam tubuh. Untuk pria, persentase massa lemak tubuh >25% merupakan obesitas (normalnya: <25%), untuk wanita disebut obesitas bila massa lemak tubuh >33% (normalnya <31%).
Singkatnya, obesitas adalah keadaan kelebihan lemak alias ndud, atau gendut, atau gemuk.

Jaman dulu dan jaman sekarang

Obesitas saat ini merupakan masalah serius tingkat dunia. Di Indonesia sendiri, pada tahun 2010, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas 2010) menunjukkan bahwa terdapat 21,7% dari seluruh penduduk Indonesia yang terkena obesitas (16,3% pria dan 26,9% wanita). Mudahnya, bayangkan pada 100 orang Indonesia, terdapat 22 orang yang gemuk. Angka ini bukannya makin menurun, tapi makin bertambah.

Apakah penyebab obesitas? Singkatnya adalah karena peningkatan energi yang masuk (makanan yang dimakan) dan tidak diimbangi dengan energi yang keluar (energi yang kita gunakan untuk beraktivitas apapun). Penyebab ketidakseimbangan energi ini banyak sekali faktornya: genetik, hormonal, saraf, psikologis, tingkah laku, kebiasaan, lingkungan, dsb.

Penyebab obesitas adalah asupan energi yg tdk seimbang dgn pengeluaran energi, dalam jangka waktu lama

2. Apakah itu diet OCD?
OCD sendiri kalau dalam dunia medis merupakan singkatan dari Obsessive Compulsive Disorder, yaitu sebuah gangguan psikiatris (jiwa). Tapi kita tidak akan membicarakan OCD yg ini, kita akan membicarakan diet OCD.

OCD, menurut Mr. Deddy, merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier Diet. Mengapa kok pake ada obsesifnya segala? Wah saya kurang paham tentang hal ini.

Setelah membaca pdf yang dapat didownload dengan gratis di readyforfit.com (terdapat dalam dua bahasa) dan mencoba untuk memahaminya, diet OCD adalah suatu diet dengan pola sebagai berikut:
a. Terdapat "eating period window" selama 4 atau 6 atau 8 jam. Selama window period ini, orang yang sedang ikut diet ini boleh makan apa saja, asalkan tidak berlebihan
b. Setelah eating window period, diikuti dengan puasa dengan hanya minum air/minum cairan tidak berkalori (teh tanpa gula, kopi tanpa gula, apapun yg tidak manis) selama 20 atau 18 atau 16 jam (sesuai dengan eating window period tadi).
c. Seminggu 1-2 kali, terdapat puasa 24 jam, dan hanya minum air putih/minuman tidak berkalori
d. Selama diet ini, peserta tidak boleh sarapan pagi
e. Olahraga yang tidak dianjurkan adalah kardio. Yang dianjurkan sepertinya berupa angkat beban intensitas ringan-sedang.

 3. Mengapa diet OCD begitu populer?
Saya hanya berpendapat bahwa diet ini menjadi populer karena: ini dianggap sebagai hal yang baru, diet ini cukup "keras" (kadang orang ingin merasakan "kerasnya" terapi diet dulu baru kerasa efeknya), dan diet ini dipopulerkan oleh seorang selebriti....berikut dengan foto-fotonya yang memamerkan otot-otot....

Mungkin nanti saya klo praktek gizi perlu banyak pasang foto2 begini, supaya pada tertarik sama diet......

Apalagi ditambah dengan bahwa diet ini berasal dari (katanya) mantan biarawan shaolin yang bekerja sebagai supir taksi, yang kebetulan ditumpangi oleh Mr. Deddy.

Nah, cukup sekian tentang diet OCD. Saya akan membahasnya satu demi satu. Mudah-mudahan dapat dimengerti dengan baik.

4. Mengenai "eating period window" 4-6-8?
Baiklah. Mari kita melakukan sedikit hitung-hitungan. Rata-rata orang dewasa butuh asupan kalori sebanyak 25-30 kkal/kgberatbadan/hari. Misalnya, seorang pria dengan berat badan 60 kg, berarti butuh 1500-1800 kkal perhari (angka ini tidak mutlak, karena perhitungan yang sebenarnya cukup ribet karena faktor-faktor seperti pekerjaan, aktivitas fisik, usia, jenis kelamin berperan penting dalam kebutuhan sehari-hari).

Kita hitung saja kita makan satu porsi sekitar 600-800 kkal (tergantung menunya). Lambung kita sudah diciptakan oleh Yang Kuasa dengan kecepatan pengosongan 200 kkal/jam, dengan kapasitas maksimal 1 liter. Jadi, untuk mengosongkan 600-800 kkal itu, butuh waktu 3-4 jam. Karena itu, jeda waktu makan sebaiknya 3-4 jam setiap makan (kecuali waktu tidur).

Kalau kita mengikuti 4 jam eating period window dengan tetap memenuhi kebutuhan 1500 kkal, berarti kita cuman bisa makan sekali lahap 1500 kkal, atau 2x makan @750 kkal setiap 3-4 jam tersebut. Sangat tidak disarankan makan melahap langsung 1500 kkal karena akan menyebabkan lambungnya sakit, gula darah meningkat drastis (yang nanti akan menurun drastis pula), pankreas bekerja keras mengeluarkan insulin yang buanyak untuk mengolah 1500 kkal itu. Saya tidak menyarankan eating window period yang ini, karena ini sangat berat dan malah akan menimbulkan penyakit.

Wah...saking kelaparannya sampai halusinasi

Bagaimana dengan yang 6 jam? Dalam waktu 6 jam tersebut, kita bisa makan sebanyak 3 kali, yaitu jam pertama, jam ke-3, dan jam ke-6 (bila kita makan 3 jam sekali). Berarti 1500 kkal dibagi menjadi 3x makan (tidak selalu harus 500 kkal per kali makan. Saat paling lapar, pasti saat paling banyak makan kalorinya). Eating window period yang ini, masih mendingan, dan sebenarnya serupa/mirip dengan puasa yang dilakukan saat bulan Ramadhan, hanya saja waktu puasanya lebih panjang (puasa Ramadhan sekitar 13-14 jam. Puasa ini sekitar 16 jam).

Lalu bagaimana dengan yang 8 jam? Menurut saya yang ini lebih masuk akal. Selama 8 jam, bila jeda makan adalah 3 jam, maka kita boleh makan di jam pertama, ketiga, keenam, dan boleh kedelapan. Berarti kalori 1500 dibagi sebanyak 4x makan (sarapan...ooops! lupa klo ga boleh sarapan. makan siang, snack sore, makan malam, snack malam). Kalori per masing-masing makan pun tidak perlu dibagi sama rata. Lhaaa, jadinya sama saja dengan makan sehari-hari. Ini sama dengan diet restriksi kalori, hanya saja ditambah dengan restriksi waktu makan. Lalu apanya yang baru?

Pada guidelines penanganan obesitas terbaru, tetap dikatakan bahwa diet restriksi kalori mempunyai hasil penurunan berat badan yang paling baik, dengan risiko rebound paling kecil.

5. Puasa 24 jam? Apakah perlu?
Pada keadaan puasa awal, tubuh mengambil cadangan gula dalam tubuh dalam bentuk glikogen. Nah, glikogen ini biasanya habis dalam waktu 14-16 jam (tergantung aktivitas fisik kita, jumlah cadangan glikogen kita, makanan kita sebelum puasa). Setelah habis, tubuh masih mutlak memerlukan gula. Darimana asalnya gula bila glikogen sudah habis? Tubuh kemudian memecah protein otot (otot merupakan sumber protein terbesar tubuh) sebagai sumber gula yang cepat setelah glikogen, serta memecah persediaan lemak dalam tubuh. Namun lebih banyak protein otot yang dipecah dibandingkan lemak (pada awal-awal puasa).

Bila puasa berlanjut, maka tubuh secara otomatis akan menghentikan pemecahan protein otot (karena protein itu harus dijaga ketersediaannya, karena penting sekali bagi tubuh). Pemecahan lemak menjadi lebih dominan menjadi gula, tentu dengan konsekuensi penumpukan produk sampingan berupa keton bodies. Nah keton bodies ini bila menumpuk banyak akan menyebabkan penurunan kesadaran hingga koma. Hal ini terjadi bila puasa lebih dari 48 jam. Jadi, dalam waktu 24 jam saja, ada sebagian kecil otot kita yang dipecah untuk jadi energi.

Saya mengerti, maksudnya diet OCD memasukkan puasa 24 jam adalah untuk mengaktifkan pemecahan lemak tersebut. Tapiii, untuk apa? Karena puasa 24 jam juga menyebabkan stres, bikin lemes, lapar, dan tidak bertenaga, serta sakit maag, pada kebanyakan orang.

Padahal ada cara lain untuk mengaktifkan pemecahan lemak, TANPA perlu puasa 24 jam. Caranya adalah dengan berolahraga yang terprogram benar, teratur, dan terukur. Dan manfaat olahraga jauh lebih banyak daripada manfaat puasa 24 jam, akan saya bahas lebih lanjut sesudahnya.

Jadi kesimpulannya, sampe perlu puasa 24 jam adalah tidak masuk akal dan tidak ilmiah.

6. Ga boleh sarapan?? Sarapan bikin gemuk?
Tidak selalu demikian. Pertama, saya tidak setuju kalau sarapan bikin gemuk. Tergantung dari menu sarapannya. Kalau sarapannya roti pake selai 2 jenis, 2 lapis, ditambah telur 2, teh manis, corn flakes, lalu berikutnya kerja kantoran yang kebanyakan duduk di meja, yah jelas saja jadi gemuk....

Tidak boleh sarapan?? Waduh, saya kurang setuju dengan hal ini. Karena, pola makan setiap orang itu berbeda. Ada yang memang tidak terbiasa sarapan, jadi langsung brunch atau langsung makan siang. Ada juga yang harus sarapan supaya tidak lemas. Ada yang sarapan sedikit saja bila pagi hari. Ibu saya dan saya harus sarapan sedikit setiap pagi, kalau tidak bisa ngantuk dan lemas hingga siang. Lain halnya dengan adik saya, adik saya sangat tidak terbiasa sarapan, tapi dia baik-baik saja. Saya dan adik saya tidak gemuk.

Jadi, tidak boleh dipukul rata bahwa sarapan itu buruk untuk kesehatan, bikin gemuk, bikin lemas, dsb. Setiap orang mempunyai pola makan yang berbeda, ada yang terbiasa sarapan, ada yang tidak. Sama dengan kita tidak boleh memukul rata bahwa night snack atau bahkan makan malam itu buruk.

Ga segitunya juga sih, tante....

7. Kardio? Angkat beban? Olahraga?
Pada diet OCD, kardio tidak diperbolehkan. Malah sampe ga boleh treadmill segala. Sebenarnya mungkin kurang keterangan tambahan: kardio yang BAGAIMANA? Ingatlah bahwa penyebab obesitas adalah kelebihan asupan energi tanpa diimbangi dengan pengeluaran energi. Untuk memperoleh penurunan berat badan, pengeluaran energi harus lebih banyak daripada asupan energi. Asupan energi dikurangi dengan cara diet. Lalu bagaimana caranya meningkatkan pengeluaran energi? Caranya adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga teratur-terukur.

a. Tingkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang dimaksud di sini adalah aktivitas fisik di luar olahraga. Apa saja boleh, seperti jalan ke kantor, menyapu, mencuci, naik-turun tangga, dan sebagainya. Hindari rasa malas berjalan dan rasa malas bergerak. Bergeraklah untuk meningkatkan pengeluaran energi yang penting untuk penurunan berat badan

b. Olahraga teratur dan terukur
Sebelumnya, perlu diluruskan lebih dahulu. Olahraga untuk penurunan berat badan bersifat untuk membakar LEMAK, bukan untuk membakar KALORI. Salah besar bila kita beranggapan bahwa olahraga itu untuk membakar KALORI, karena untuk membakar kalori, kita perlu olahraga SUPER BERAT seperti sprint 200, 300, bahkan 500 meter. Kalau membakar kalori, yang terbakar yah makanan yang baru masuk dan glikogen, lemaknya akan tetap anteng, adem-ayem.

Tidak ada hal yang baru sebenarnya dalam pola hidup sehat

Olahraga untuk membakar lemak adalah yang berbentuk endurance. Atau bahasa lainnya yah kardio, dengan intensitas sedang. Seperti apa? Jalan cepat, sepeda statis, berenang, jogging, jalan cepat di treadmill, dan sejenisnya. Jadi kenapa justru malah treadmill ga boleh?? Treadmill malah bagus, karena kecepatan jalannya bisa kita atur, waktunya juga bisa kita ukur. Namun memang treadmill tidak dianjurkan untuk yang berat badannya sangat besar, punya cedera lutut, orang tua yang lututnya tidak kuat, karena akan membebani lutut. Gantinya boleh sepeda statis atau berenang.

Olahraga endurans (kardio sedang) diselingi dengan olahraga angkat beban (bebannya harus ringan, tapi set pengulangannya banyak) akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan dan juga menurunkan nafsu makan. Olahraga tipe endurans berguna untuk mengaktifkan hormon yang memecah lemak, serta lebih mudah membuat lemak tersebut menjadi energi (supaya kita tidak cepet ngantuk dan capek), selain itu olahraga tipe ini juga berguna untuk menurunkan nafsu makan. Olahraga tipe angkat beban membantu membakar lemak di perut, membentuk otot, serta meningkatkan nafsu makan. Kombinasi kedua jenis olahraga ini dengan perbandingan, waktu, saat yang tepat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi saya tidak akan membahas lebih jauh tentang olahraga ini, karena akan jadi panjang sekali. Mudah-mudahan di blog berikutnya.

8. Apa yang harus dimakan? Apa yang tidak boleh dimakan?
Banyak yang salah kaprah bahwa diet untuk penurunan berat badan itu sama sekali tidak boleh makan lemak, atau sama sekali tidak boleh makan karbohidrat. Hal ini sama sekali salah. Diet penurunan berat badan yang benar adalah: kalorinya direstriksi, komposisinya seimbang karbohidrat, lemak dan protein serta vitamin dan mineral. Lebih gampang menyebutnya, daripada melaksanakannya.

Semua zat gizi tersebut (karbo, lemak, protein, vitamin dan mineral) itu perlu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Setiap zat gizi tidak dapat berdiri sendiri, misalnya: manusia tidak bisa hidup hanya dengan makan sayur saja, makan daging saja, atau makan nasi saja. Dijamin pasti sakit.

Tapi jangan juga begini ya :D

Diet penurunan berat badan tidak melarang bahan makanan apapun. Yang dimodifikasi adalah: jumlah dan cara memasaknya. Hal ini tidak saya bahas lebih lanjut, karena nanti pembaca bisa bosan membaca blog yang panjang, hahaha ^_^

9. Jadi, kesimpulannya? OCD boleh tidak?
Saya menyimpulkan bahwa OCD boleh dilakukan, dengan syarat:
- Lakukan yang eating window period 8 jam, dengan tetap restriksi kalori (jangan diet OCD tapi makannya junk food.....)
- Tidak perlu pakai puasa 24 jam segala
- Olahraga tetap dilakukan
- Minum yang cukup (30-35 mL/kgberat badan/hari)

"Fast" yg itu sama "fast" yg ini beda :D

Namun, sebelum itu, KENALI dulu pola makan dan tubuh Anda. Diet OCD bisa dilakukan, bila:
- Anda memang mampu melakukannya, dan badan rasanya tidak sakit setelah mencoba seminggu melakukannya
- Jangan melakukan OCD dalam jangka panjang (tahunan)
- Pola makan Anda sesuai dengan yang tercantum dalam OCD

JANGAN MELAKUKAN OCD, BILA:
- Anda sedang sakit, karena kebutuhan orang sakit berbeda dengan kebutuhan orang sehat
- Anda tidak mampu melakukannya. Setelah melakukannya merasa tak enak, lemas, bahkan sakit.
- Pola makan di OCD tidak sesuai dengan pola makan Anda
- Pekerjaan Anda termasuk yang berat, sehingga pola makan OCD tidak cukup untuk Anda
- Bila setelah diet OCD, kadar kolesterol, trigliserida, fungsi hati, fungsi ginjal, serta kadar gula darah Anda NAIK. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh Anda dalam kondisi stres akibat puasa pada diet OCD karena tidak cocok
- Diet OCD SANGAT tidak dianjurkan untuk golongan usia: anak, remaja yang sedang masa pertumbuhan, ibu hamil, ibu menyusui, lanjut usia.
- Tidak dianjurkan bila Anda punya gangguan lambung atau gangguan saluran cerna lainnya.

Keuntungan diet OCD:
- Berat badan akan turun dengan cepat, namun tetap harus dibatasi bahwa seminggu tidak boleh turun lebih dari 1 kg.
- Rasanya benar-benar seperti diet! Karena saya rasa pasti cukup berat menjalankannya
- Bagi yang terbiasa berpuasa, diet ini tidak asing

Kerugian diet OCD:
- Berat badan yang turun terlalu cepat akan berisiko rebound kembali, dan berat badan yang men-yoyo naik turun sama sekali tidak baik, karena meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dislipidemia, dan sejenisnya
- Kalau dijalankan tidak benar, ikut yang window 4 jam, pake puasa pula, tanpa olahraga pula, dijamin akan pusing, lemas, kulit keriput, otot-otot mengecil, sakit (biasanya jadi sakit tipes)
- Kadar kolesterol bisa naik karena respon terhadap "stres" diet
- Kalau diet ini dilanjutkan dengan tidak benar selama bertahun-tahun, akan menimbulkan risiko penyakit diabetes karena fluktuasi gula darah yang tiba-tiba memuncak dan tiba-tiba menurun. Mohon sayangi pankreas Anda agar tetap dapat mengeluarkan insulin seumur hidup.

10. Penutup
Diet OCD merupakan diet baru yang sumbernya tidak jelas, dan hanya berdasarkan pengalaman, dan kebetulan dipopulerkan oleh seorang selebriti. Saya tidak melarang pembaca untuk melakukan diet OCD, tentunya dengan syarat-syarat tersebut di atas.

Namun, bila diet OCD dilakukan dalam eating period window 6 jam dan 8 jam (tanpa puasa 24 jam, tentu), hasilnya adalah bukan sesuatu yang baru, karena jadi sama saja dengan puasa dan diet restriksi kalori+waktu. Jadi, bukan merupakan suatu penemuan diet terbaru yang heboh dan besar.

Sekali lagi, blog saya ini saya tulis sebagai klarifikasi dan cross-checking antara diet OCD dan ilmu gizi, sekaligus meluruskan beberapa hal yang aneh serta tidak ilmiah. Saya sama sekali tidak bermaksud untuk menyinggung ataupun menghina Mr.Deddy, ataupun pihak-pihak lain.

"Diet jenis baru".......

Sekian, semoga berguna, dan terima kasih

Sampai jumpa lagi di blog berikutnya ^v^/

Makanan dan Minuman Pembuat Salah Kaprah

Halu, halu smuanya!

Mungkin pembaca sudah tahu kalau makanan-makanan cepat saji (junk food) dan sejenisnya merupakan makanan yang tidak sehat. Tapi apakah pembaca tahu ada juga makanan/minuman yang mungkin tidak kita duga bahwa ternyata juga "tidak terlalu menyehatkan"?

Berikut akan saya coba berikan daftar makanan dan minuman yang perlu kita waspadai karena mengandung kalori yang berlebih. Mudah-mudahan blog ini bisa menjadi pengetahuan tambahan bagi yang mau berdiet. Yuk kita simak satu demi satu!

1. Gorengan

Hmmm~ siapa yang tidak suka gorengan? Tahu isi, bakwan, ubi, pisang goreng dan masih banyak lagi, nikmat bila dimakan sore hari bersama teh manis. Tapi, tahukah pembaca, bahwa gorengan tersebut mengandung kalori tinggi? 

Misalnya bakwan jagung, yang terbuat dari tepung terigu + jagung + telur + minyak (digoreng. Minyak juga ada kalorinya loh). Satu potong saja bisa mengandung 300 - 400 kkal. Itu sama saja dengan kalori 2 - 3 mangkok nasi (1 mangkok nasi sekitar 175 - 250 kkal, tergantung ukuran mangkoknya). Sedangkan rata-rata orang dewasa dalam sehari hanya memerlukan sekitar 1500 - 1700 kkal (tergantung aktivitas fisik, jenis kelamin serta usia).

Dan kita kalau makan gorengan 'kan sepotong saja tidak cukup. Bisa 2 -3 potong sekali lahap, wah kalorinya bisa setara dengan makan siang lengkap dengan lauk dan sayur....bahkan lebih! Belum lagi gorengan mengandung banyak lemak trans (lemak paling jahat) yang merupakan salah satu biang keladi perlemakan pembuluh darah sehingga dapat menimbulkan sakit jantung, diabetes, bahkan stroke!

Berbagai macam gorengan

Saran: daripada makan pisang goreng, lebih baik makan pisangnya sekalian. Kalorinya bisa jauuuh sekali berbeda. Satu potong pisang goreng bisa mencapai 200an kkal, sementara 1 potong pisang segar hanya sekitar 50 - 70 kkal. Jadi lebih baik makan pisangnya kan? Begitu juga dengan tahu, tempe, dan masih banyak lagi. Sebaiknya jangan digoreng.

2. Minuman kemasan yang manis

Teh manis dalam kemasan (baik botol maupun kertas), soda kaleng, jus dalam kemasan...hmm~ manis dan menyegarkan. Lho? Kok masuk dalam daftar ini?

Pernahkah pembaca mencoba membaca berapa kalori yang terkandung dalam 1 kaleng soda? Satu kaleng soda bisa mengandung hingga 220 kkal. Jadi kira-kira sama dengan 1-1,5 mangkok nasi. Atau coba lihat berapa gram sukrosa/gula yang terkandung di dalamnya, lalu kalikan dengan 4 kkal. Misalnya dalam minuman kemasan A, terkandung 40 gram gula/sukrosa = 40 x 4 kkal = 160 kkal = nyaris sama dengan 1 mangkok nasi.

Bagaimana dengan jus buah dan jus sayur kemasan yang katanya sehat? Sama saja, karena dalamnya juga terkandung gula yang cukup banyak. Minuman-minuman ini selain mengandung ekstra kalori juga dapat membuat gigi berlubang dan berisiko menimbulkan penyakit diabetes serta kegemukan.

Bahkan soda "diet" pun tetap mengandung tinggi kalori

Saran: jadi, bila ingin diet mulailah dengan minum air putih saja, tanpa minum minuman yang berasa (kecuali teh yang tidak diberi gula). Bila ingin teh manis, sebaiknya buatlah sendiri tehnya dan takar gulanya sendiri atau ganti gulanya dengan gula pengganti (boleh madu asli atau pemanis pengganti gula). Tentu saja tetap jangan banyak-banyak gulanya yaa~ Dan jangan lupa pantang minuman soda.

3. Jus buah

"Dokter ini gimana sih?? Padahal kan jus buah itu sehat!" Eit...nanti dulu...jus buah memang mudah diminum dan kita bisa mencampurnya dengan berbagai macam buah jadi 1 gelas jus. Tapi tahukah pembaca bahwa dalam jus buah itu seratnya sudah hilang, serta vitamin-vitamin (terutama vitamin C) yang terkandung di dalamnya nyaris hilang, apalagi kalau dibiarkan lama? Yang tersisa tinggal gula. "Tapi, gula buah kan sehat?" tidak selalu, karena gula buah tetap dapat diubah menjadi lemak di dalam tubuh dan menimbulkan kegemukan. Satu gelas jus buah bisa mengandung 200an kkal.

Jus buah warna warni, tapi tinggi gula

Saran: kenapa kita lebih baik makan buah segar daripada jus buah? Karena di dalam buah terdapat berbagai  vitamin yang fungsnya saling membantu satu sama lain ditambah lagi SERAT yang sehat bagi tubuh. Belum lagi makan buah segar jauh lebih mengenyangkan daripada minum jus saja, bukan? Dan sebaiknya makan buah sesegera mungkin setelah dibeli dan dipotong. Jangan biarkan buah terlalu lama disimpan, karena vitaminnya cepat sekali hilang. Kecuali pada orang-orang sakit yang memang tidak bisa makan makanan padat, jus-jus ini dapat dipertimbangkan diberikan (tentu atas petunjuk dokter/ahli gizi)

4. Kopi/teh instan

Sobek sacchet-nya, tuang air panas, seduh dan nikmati. Mudah dan cepat ya? Apalagi ada yang kemasan 3-in-1, lengkap dengan krim dan gula. Tapi, hati-hati, karena 1 sacchet kopi instan lengkap dengan krimnya mengandung kalori hingga 150 - 200an, setara dengan 1/2 sampai 1 mangkok nasi. Apalagi kalau dua sacchet dicampur jadi satu. 

Berbagai kopi instan

Saran: sebaiknya buat kopi dengan cara yang lebih merepotkan: kopi hitam + susu low fat + gula pasir/pemanis pengganti. Kalorinya akan jauh lebih berkurang dibandingkan dengan kopi sacchet-an. Kopi mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh, apabila kita meminumnya 2 -3 cangkir sehari (tentunya jangan terlalu manis). Anti oksidannya dapat menurunkan risiko kena penyakit jantung loh.

5. Donat dan pastri

Pernahkah pembaca melihat bagaimana cara membuat donat? Tepung terigu + telor + air + gula, diuleni, adonan dibentuk lalu digoreng. Ditambah lagi dengan selai/gula/icing/glazing. Saya merinding membayangkan berapa kalori dan radikal bebas (= zat yang mempercepat penuaan, pengapuran pembuluh darah, penyebab kanker, dan masih banyak lagi) yang terkandung di dalamnya.....

Bagaimana dengan kue2/pastri? Itu juga sama. Bayangkan berapa banyak tepung, gula dan telur yang diperlukan untuk membuat satu loyang kue. Terkadang kita tidak bisa makan satu potong saja, bisa 2-3 potong. Satu potong kue bolu bisa mencapai 300an kkal...

Donat warna warni

Saran: bila ingin berdiet, gantilah cemilan pastri/kue dengan buah potong segar. Jauh lebih menyehatkan, lebih mengenyangkan dan lebih rendah kalorinya. Selain itu manfaatnya jauh lebih banyak dan mengandung anti oksidan yang baik bagi tubuh.

6. Mie?Kwetiaw?Bihun?Spaghetti?Udon?

Semuanya terbuat dari tepung (walaupun berbeda-beda jenis tepungnya) dan beberapa mengandung telur di dalamnya (dan juga menambah kalori). Satu mangkok mie ayam dapat mencapai 500 - 700 kkal, setara dengan makan nasi 1 mangkok nasi + 1 mangkok sayur sop + 1 potong ayam. Silakan pilih, lebih mengenyangkan mana? Tentu yang set nasi, dong?

Mie goreng

Saran: bila ingin berdiet, hindari makan produk-produk tepung seperti mie, kwetiaw, bihun, spaghetti, serta udon. Sebaiknya makan nasi saja, tapi tentu juga jangan banyak-banyak, karena nasi pun mengandung kalori. Diet bisa dilakukan dengan mengurangi 1/4 porsi nasi setiap porsi yang kita makan sehari-hari (3/4-nya kita makan). 

Nah, bagaimana, para pembaca? Mudah-mudahan tulisan ini membantu menambah pengetahuan tentang makanan dan minuman yang dapat dipilih ketika berdiet. Sampai jumpa di blog berikutnya!

MouseHunt (facebook game) review

*Tiup terompet* --MouseHunt--

Logo game MouseHunt

MouseHunt merupakan web-game yang gamer bisa akses melalui akun Facebook. Game ini dikembangkan oleh HitGrab, Inc, dengan Bryan Freeman dan Joel Auge sebagai direktor-nya. Game ini menjalani beta testing pada tahun 2007 dan dirilis secara resmi pada tahun 2008. Gamenya sebenarnya simpel, tapi juga kompleks dan bikin ketagihan. 


Bagaimana sih game ini? Mari kita lihat satu persatu.


Story and Gameplay (8/10)


Gamer bermain sebagai seorang hunter di sebuah kerajaan bernama Gnawnia (nama yang cukup unik, bukan? ) yang diberi tugas oleh raja untuk menangkap tikus-tikus yang merajalela, di bawah bimbingan Larry, knight kerajaan Gnawnia. Hmm...simpel sekali ceritanya yah? Memang game ini tidak menitik beratkan pada cerita.

Larry! Knight yang baik hati juga menawarkan hunter untuk travel gratis ke Meadow

Gameplay game ini sangat sederhana dan membutuhkan kesabaran. Dasarnya, sebagai hunter, gamer perlu membuat trap (=jebakan untuk menangkap tikus). Trap terdiri dari beberapa bagian. Bagian yang harus ada adalah base (=dasar), weapon (=senjata), dan cheese (=keju). Bagian yang kadang diperlukan adalah charm. 


Terdapat berbagai jenis trap untuk menangkap berbagai jenis tikus. Ada jenis: Physical, Tactical, Shadow, Arcane, Hydro, Forgotten, Draconic dan Parental. Ada beberapa jenis tikus yang lemah terhadap trap tipe Tactical namun kuat terhadap tipe Physical, ada pula sebaliknya. Trap-trap ini bisa gamer beli di shop atau dengan Crafting yang (tentu saja) bahan-bahannya gamer kumpulkan sendiri. Bahan-bahan tersebut bisa didapat dari beberapa jenis tikus, gift dari gamer lain, maupun beli di shop.

Weks! Salah! Bukan trap yang ini!

Yang ini contohnya. Mouse Mary O'Nette Trap. Unik kan!

Masing-masing trap mempunyai attribute tertentu yang menentukan efektifitasnya dalam menangkap jenis-jenis tikus, yaitu: power, luck, attraction bonus dan cheese effect.


Jenis kejunya pun bervariasi. Awalnya gamer dapat membeli (urutan dari termurah ke termahal) Cheddar, Marble, Swiss dan Brie. Gamer juga dapat membeli SuperBrie+ dengan Facebook point atau membayar dengan credit card sungguhan (jadi bayar dengan uang sungguhan). Ada juga keju yang bisa didapat dari gift, misalnya Mozarella Cheese. Namun, seperti halnya Trap, ada juga keju-keju yang memerlukan Crafting bahan-bahan untuk mendapatkannya seperti: Radioactive Blue Cheese (wuah! keju macem apa tuh?!). Seperti halnya trap, beberapa jenis keju diperlukan untuk menangkap jenis-jenis tikus khusus.

Wiggler Mouse: "Cepat kasih saya keju!"

Dalam game ini, gamer membuat/membeli trap dan keju untuk menangkap tikus-tikus dan mendapatkan gold (mata uang dalam game tersebut), points, serta point untuk persentase naik level untuk menaikkan Rank game, mulai dari rank Novice yang terendah, Apprentice, Initiate, Journeyman, Master, Grandmaster, dan masih terus lagi.


Cara mainnya mudah. Untuk login, gamer cukup buka game ini lewat facebook ataupun lewat www.mousehuntgame.com. Cukup masukkan username dan password akun facebook yang gamer punya. Gamer cukup menklik logo terompet yang muncul setiap 15 menit (real time) sekali untuk mengaktifasi trap dan menangkap tikus. Sistem di game ini secara otomatis juga mengecek trap setiap 1 jam sekali untuk melihat apakah ada tikus yang tertangkap. Jadi gamer tidak perlu terus-terusan mengklik terompet setiap 15 menit sekali. Ditinggal pun tidak apa, asalkan keju yang dipakai untuk umpan tidak habis. 


Lokasi huntingnya pun ada banyak sekali. Mulai dari Meadow, Town of Gnawnia, Windmill, Harbour, Mountain, Calm Clearing dan sebagainya. Masing-masing lokasi mempunyai jenis-jenis tikus yang unik-unik membuat gamer jadi betah memainkan game ini terus menerus. Belum lagi gamer harus menangkap jenis tikus tertentu yang dapat memberikan potongan map piece atau key untuk membuka lokasi baru. Menarik bukan?

Wah! Saya dapat kunci ke lokasi baru: Town of Digby!

Untuk dapat traveling ke lokasi-lokasi tertentu, gamer perlu naik level menjadi rank tertentu. Inilah gunanya menangkap tikus sebanyak-banyaknya untuk mendapatkan point naik level. Dan untuk dapat mendapatkan tikus-tikus yang mahal, diperlukan trap yang lebih kuat, karena itu gamer juga butuh menangkap tikus sebanyaknya untuk mengumpulkan gold.


Pada awal game ini, dengan rank Novice, gamer diberi dua pilihan trap: Tacky Glue Trap dan High Tension Spring Trap untuk menangkap tikus di lokasi awal: Meadow. Tangkap tikus sebanyaknya untuk naik level dan mengumpulkan gold serta point untuk membeli trap yang lebih kuat untuk menangkap tikus yang lebih kuat dan lebih banyak menghasilkan gold serta point. Awalnya demikian, namun perlahan gamer butuh menangkap tikus-tikus yang jenisnya lebih unik untuk mendapatkan map piece atau bahan-bahan untuk membuat keju untuk menangkap tikus-tikus yang lebih spesifik lagi. Begitu terus menerus. 

Ini namanya High Tension Spring Trap

Game ini adalah game yang pasif serta melatih kesabaran dan rasa ingin tahu, karena gamer akan sering mengalami trap yang tidak berhasil menangkap tikus, atau bahkan tikus yang lolos sambil mencuri point, keju, atau gold! Belum lagi perlu waktu yang cukup lama untuk mengumpulkan gold, point maupun naik level. Bila gamer tidak sabaran mungkin akan segera meninggalkan game ini. Namun banyak hal-hal menarik dalam game ini yang bisa membuat gamer ketagihan dan terus memainkannya. Oh ya, game ini juga ada versi bahasa Indonesia-nya, loh!

Ada juga macem gini. Bionic Mouse. Iron Man versi tikus kali ya??

Apalagi game ini dapat dimainkan di mana saja dan kapan saja. Bisa lewat komputer, laptop, warnet, hotspot bahkan handphone. Betul! Handphone. Kini terdapat mobile version dalam mousehunt yang dapat dibuka lewat (tergantung jenis handphonenya) berbagai jenis browser. Hal ini bisa membuat gamer gatal untuk mengecek trap dan meniup terompet setiap 15 menit sekali. 


Hal yang menarik lainnya lagi, terdapat bonus-bonus dan tikus-tikus tertentu yang hanya terdapat pada event-event publik tertentu, misalnya Natal, Halloween dan sebagainya.


Graphic and Illustrations (8/10)


Memang tidak seperti game-game yang spesifik untuk console, game ini tidak mempunyai graphic. Namun ilustrasi-ilustrasinya patut diacungi jempol karena gambar-gambarnya cukup menarik dan bagus. Malah sangat kreatif karena banyak gambar-gambar trap dan tikus-tikus yang di luar dugaan. Terutama jenis-jenis tikusnya yang unik-unik, lucu, dan aneh. 


Memang tidak ada gambar karakter (tidak ada gambar raja), yang ada hanya karakter bernama Larry yang jadi mentor kita dan memberikan beberapa tips.


Sound (N/A)


Tidak ada sound apapun dalam game ini, jadi tidak saya nilai.


Longevity dan Multiplayer (8,5/10)


Game ini membutuhkan waktu yang sangat panjang. Untuk naik level saja, kadang gamer membutuhkan waktu 2-3 hari real time untuk naik level ke rank selanjutnya. Bahkan makin tinggi rank-nya makin lama untuk naik level. Namun apakah jadi bosan? Saya rasa tidak. Karena ada banyak sekali target gamer dalam memainkan game ini. Salah satunya adalah mengumpulkan gold dan point untuk membeli trap baru. Lainnya adalah mengumpulkan map-piece untuk membuka lokasi-lokasi baru, mengumpulkan bahan-bahan untuk membuat keju dan trap baru, atau mungkin mengoleksi semua jenis tikus yang pernah ditangkap. Bahkan mungkin gamer ingin mencapai rank tertinggi.

Kerajaan Gnawnia yang luaaas

Game ini juga punya fitur multiplay, lho. Tidak kompleks. Singkatnya, setiap hunter yang sedang hunting tikus di lokasi yang sama terhitung sebagai multiplayer. Jadi dengan hunt bersama-sama, gamer mendapat chance yang lebih besar untuk menangkap tikus. Gamer juga dapat saling berbagi gift yang berguna seperti Radioactive Sludge, Mozarella Cheese, Stale Cheese dan masih banyak lagi. Dan setiap kali gamer menangkap tikus jenis baru, gamer dapat berbagi charm dengan hunter lain, begitu pula sebaliknya.


Keuntungannya memainkan webgame adalah selain waktunya fleksibel, juga terdapat update-update tertentu yang membuat game ini lebih baik lagi atau menawarkan hal-hal baru, tikus-tikus baru, lokasi hunting yang baru, dan sebagainya.


Editor's tilt (8/10)


Awal saya dikenalkan kepada game ini oleh teman-teman saya. Saya belum pernah bermain webgame apalagi yang terdaftar dalam game facebook. Setelah teman-teman saya menunjukkan betapa lucu dan menariknya game ini, akhirnya saya pun mencoba memainkannya. Toh bila tidak saya teruskan juga tidak ada penaltinya. 

Mutated White Mouse: Awas kalo ga main! Saya gigit nanti! *becanda*

Setelah saya mencoba, saya jadi makin tertarik dan ketagihan! Tikusnya lucu-lucu banget! Belum lagi trap-trapnya yang unik-unik (kadang kelihatan seram sih...). Setiap bangun tidur, mengecek trap dan membunyikan terompet adalah salah satu aktifitas-aktifitas pertama saya (saya ngaku...). Ada perasaan senang setiap kali ada tikus yang tertangkap dan melihat gold saya bertambah. Belum lagi perasaan terkejut dan saya jadi tertawa setiap kali menangkap jenis tikus baru yang rupanya unik banget. Setiap kali memasuki lokasi baru, saya pasti akan berpikir dengan penasaran "wah, tikus apalagi yah yang bisa ditangkep di sini".

Bear Mouse. Ini tuh Beruang atau tikus? Tikus atau beruang?

Swiss Army Mousetrap. Ini buat bikin tikus cincang kali ya??

Shaman Mouse. Ada pula tikus yang cosplay begini...

Game ini adalah game yang cukup menghibur dan bisa mengisi waktu luang, misalnya ketika saya sedang menunggu, sedang browsing atau buka-buka facebook, atau bahkan ketika saya sedang menulis review seperti ini ! Saya selalu menunggu saat untuk meniup terompet untuk mengaktifkan trap saya! *tiup terompet*

"Mouseion Impossible"

Total Score: 32,5/40

Karigurashi no Arrietty/The Borrowers Arrietty Review

"I'm fourteen years old, I am pretty....Genki na chiisai Lady~" (= I'm fourteen years old, I am pretty... an energetic tiny Lady~) -- from Arrietty's song by Cecile Corbel --

Poster versi Jepang untuk film Karigurashi no Arrietty/The Borrowers Arrietty

Karigurashi no Arrietty atau The Borrowers of Arrietty merupakan film animasi buatan Ghibli tahun 2010 yang disutradarai oleh Hiromasa Yonebayashi, dan ditulis oleh Hayao Miyazaki dan Keiko Niwa. Terinspirasi dari novel fantasi Inggris berjudul "The Borrowers" oleh Mary Norton. 


Apabila kita berbicara tentang film animasi yang dibuat oleh Ghibli, maka kita akan membayangkan film-film animasi yang luar biasa dengan detil grafis yang membuat penonton terpana, cerita yang sederhana namun dalam, karakter-karakter yang kuat, dan musik yang sangat merdu. Masih ingat "Tonari no Totoro/My Neighbor, Totoro", "Kaze no tani no Nausicaa/Nausicaa of the Valley of the Wind", "Mononoke Hime/Princess Mononoke", "Sen to Chihiro no Kamikakushi/Spirited Away" dan masih banyak lagi? Film-film tersebut merupakan film-film animasi yang sangat dahsyat, bukan?


Nah! Bagaimana dengan yang satu ini?


Story (7/10)
Sho, anak laki-laki berusia 14 tahun, datang ke rumah masa kecil ibunya, untuk tinggal bersama bibinya, Sadako, selama beberapa hari. Rumah yang sangat apik, asri, dikelilingi kebun yang indah dan luas. Ketika sedang berjalan memasuki rumah, Sho melihat seekor kucing hendak menyerang "sesuatu". Namun kucing tersebut pergi setelah diserang oleh seekor gagak. Di situlah Sho melihat sesosok manusia yang mungil (mungkin hanya seukuran jempol) yang dengan lincah berlari pergi.

Coba bandingkan ukuran Arrietty dan Sho

Arrietty yang mungil namun cantik dan pemberani

Manusia mungil tersebut bernama Arrietty, usia 14 tahun. Sementara itu, Arrietty pulang ke rumahnya dan merasa gembira karena malam itu adalah malam pertama dia ikut ayahnya, Pod, untuk "meminjam barang" (= borrower: peminjam). Ketika tiba saatnya, semuanya berjalan lancar. Sampai Sho melihatnya ketika Arrietty meminjam sehelai tissue bersama ayahnya. Sho memohon Arrietty supaya tidak takut, namun Arrietty pun pulang karena telah ketahuan. Ya, betul...Peminjam tidak boleh terlihat oleh manusia.

Kamar Arrietty yang penuh dengan rumput, bunga dan tumbuhan berukuran besar!

Keluarga Arrietty. Dari kiri ke kanan: Homily, Pod, Arrietty

Sho pun berusaha untuk bertemu kembali dengan Arrietty. Arrietty pun merasa tertarik dan penasaran terhadap Sho. Mereka berdua menjalin hubungan pertemanan yang manis namun terganggu karena pembantu rumah tangga di rumah tersebut, Haru, menangkap ibu Arrietty, Homily. 


Bagaimana cara Sho berteman dengan Arrietty? Bagaimana Arrietty bisa menyelamatkan ibunya? Bagaimana nasib keluarga Arrietty, yang seharusnya tidak terlihat oleh manusia? Bagaimana nasib pertemanan Sho dengan Arrietty?


Cerita yang cukup menarik dan sederhana: dua makhluk yang berbeda berusaha menjadi teman. Ini merupakan tema cerita yang umum. Namun ada banyak hal dan adegan di film ini yang sangat menyentuh, membuat penonton tegang, membuat sedih dan bahagia. 

Malam pertama Arrietty pergi 'meminjam' dengan ayahnya

Sayangnya, jalan cerita yang gampang ditebak, klimaks yang terlalu sedikit, antiklimaks yang mendadak menurunkan mood dan membuat penonton berkata "yaah...cuman begitu aja?" mungkin merupakan kekurangan dari jalan cerita film ini. Makna cerita yang tidak sedalam film-film Ghibli sebelumnya mungkin bisa membuat penonton sedikit kecewa.


Namun, jangan kuatir, karena film ini merupakan film yang sederhana dan menenangkan hati. Fresh dan ringan untuk ditonton, untuk mengisi waktu luang.

Arrietty: "Otoo-san, karitte sugoku tanoshii ne!" (= Ayah, meminjam itu sangat mengasyikkan ya!)

Graphic (10/10)
Lho kok melonjak jauh sekali dari nilai Story? Oh betul, saya tidak berkelakar. Ini merupakan salah satu film animasi dengan grafis dan animasi Ghibli yang terbaik! Gerakan-gerakan setiap karakter, benda, hewan, semuanya, begitu halus dan lancar. Coba lihat saja gerakan Arrietty yang lincah berlari melompati dedaunan dan rumput-rumput rindang. Ekspresi setiap karakter dibuat benar-benar sangat baik sekali sampai membuat penonton ikutan terharu, tertawa, dan trenyuh.

Haru: kalau ekspresi saya? Nyebelin ngga??

Detil setting dan pernak pernik yang bisa membuat kita ternganga. Betul! Ternganga! Bayangkan bila kita sekecil Arrietty dan barang-barang sekitar kita jadi raksasa. Ghibli telah menggambarkan dunia rumah Sadako dari sudut pandang manusia mungil dengan luar biasa! Belum lagi pilihan-pilihan peralatan dan barang-barang manusia yang dapat digunakan oleh para peminjam yang mungil. Tangga dari isi stapler, jepit rambut dari jepit jemuran kecil, jembatan dari paku, kapal dari ceret, dan masih banyak lagi. Seakan penonton dibawa ke dunia yang benar-benar baru, padahal itu adalah dunia di sekeliling kita yang dibuat beratus-ratus kali lebih besar. Dan coba perhatikan rumah boneka yang sengaja dibuat untuk para peminjam mungil tersebut. Luar biasa detilnya!

Kejutan untuk sang ibu!

Adegan yang tak terlupakan di mana Arrietty menggunakan jepit jemuran untuk jepit rambutnya

Coba lihat ini! Isi stapler dan paku digunakan sebagai tangga!

Soal grafis tidak perlu dipungkiri bahwa film animasi Ghibli merupakan salah satu yang terbaik. Mata penonton benar-benar dimanjakan oleh pemandangan yang begitu indah.

Perbandingan ukuran Pod dengan toples gula dan cream

Kira-kira siapa yah yang bisa membuat furniture rumah boneka sedetil dan seindah ini

Sound and Music (9/10)
Kali ini saya memberikan tepuk tangan yang sangat banyak dan sangat keras untuk Ghibli. Efek sound yang betul-betul sempurna! Film animasi ini merupakan film animasi Ghibli dengan efek sound terbaik yang pernah saya tonton.


Semua benar-benar sesuai dan sempurna! Suara gema tapak kaki para peminjam, suara peralatan yang digunakan mereka, suara gema peralatan makan manusia yang beradu dengan piring dari kejauhan ketika Arrietty memasuki dapur kosong, suara pan penggorengan yang berdesis menandakan ada yang sedang memasak di ruangan lain, semua efek sound tersebut dibuat seolah-olah penonton adalah peminjam berukuran mungil yang mendengarkan berbagai suara kegiatan yang dilakukan oleh manusia yang berukuran beratus kali lebih besar. Benar-benar membawa penonton ke dimensi yang berbeda.

Sho: musiknya menenangkan hati~~

Musiknya? Tiada kata lain selain "wow". BGM yang terasa klasik dan menenangkan dengan alunan petikan harpa yang merdu. Lagu tema film ini berjudul "Arrietty's song" yang dinyanyikan oleh Cecil Corbel dalam bahasa: Jepang, Inggris, dan Perancis, menambah nuansa manis film ini. Apalagi bila penonton mendengarkan versi instrumental dari lagu tersebut.

Cecile Corbel sebagai penyanyi Arrietty's song

Lirik lagu yang sangat menggambarkan jiwa Arrietty yang haus petualangan dan free-spirited membuat betah untuk didengarkan berulang-ulang. Karena lagu ini sangat menentramkan.


Dub suara masing-masing karakter juga sangat baik. Suara Arrietty yang dibawakan oleh Mirai Shida cocok sekali dengan pribadi Arrietty yang penuh petualang dan pemberani, suara Ryunosuke Kamiki untuk Sho juga cocok dengan pribadi Sho yang melankolis dan lemah lembut. Begitu juga dengan pengisi suara karakter-karakter lainnya, semuanya dapat menghidupkan karakter-karakter yang mereka perankan


Replay Value (7/10)
Memang karena ceritanya yang sederhana, maka penonton hanya perlu menontonnya sekali saja untuk mengerti. Namun mungkin penonton akan menontonnya ulang untuk memanjakan mata mereka dengan animasi yang luar biasa dan musik yang menentramkan. Saya rasa tidak rugi untuk membeli film ini, karena setelah beberapa waktu film ini pasti akan menimbulkan perasaan kangen untuk menontonnya kembali.


Editor's tilt (7,5/10)
Ketika melihat trailer film ini, saya merasa bersemangat karena saya berpikir "akhirnya, ada film Ghibli yang baru lagi!". Terus terang saya sempat merasa kecewa dengan Gake no Ue no Ponyo/Ponyo of The Cliff by the Sea karena, walaupun nampak lucu, ceritanya terlalu sederhana dan tidak terlalu punya makna yang dalam. Saya rindu film-film Ghibli yang penuh makna mendalam tentang alam seperti Pom Poko, Tonari no Totoro, Mononoke Hime, Spirited Away, dan Nausicaa of the Valley of the Wind dulu. Cerita-cerita yang begitu dalam, penuh petualangan, karakter yang sangat-sangat kuat, kompleks dan dalam, membuat saya menjadikan film-film animasi Ghibli sebagai favorit saya.


Namun setelah saya menonton The Borrowers Arrietty ini, saya mempunyai berbagai macam perasaan. Pertama saya kecewa karena, lagi-lagi, ceritanya tidak sedalam yang saya bayangkan. Apakah Ghibli lebih mengutamakan animasi dan grafis dalam membuat film-filmnya sekarang? Saya tidak tahu. 


Syukurlah kekecewaan itu terobati dengan melihat animasi yang luar biasa dan musiknya yang indah. "Arrietty's song" masuk ke dalam playlist lagu yang saya mainkan setiap saya ingin mendengarkan lagu yang menentramkan hati (deuh, gaya abis!).


Akhir kata, saya mau mengucapkan Otsukaresama deshita buat Ghibli karena telah membuat film yang begitu indah dan tak terlupakan. Namun saya juga berharap agar Ghibli lebih meningkatkan kualitas cerita lagi. Jangan melulu terinspirasi dari novel, namun jadinya mengecewakan. Mudah-mudahan Ghibli membuat cerita original yang bermakna dalam lagi.

Mononoke Hime/Princess Mononoke masih menjadi  film animasi Ghibli terfavorit saya

Total score: (40,5/50)